Na czas wakacji robie totalny off season od TSu i skupiam sie tylko i wylacznie na wygladzie. No chcialbym ten 1 raz w zyciu powiedziec wkoncu ,ze zrobilem forme z ktorej moge byc zadowolony. Bo byc wielkim ,ale ulanym to nie jest esencja tego sportu o czym juz moglem sie nieraz przekonac A poniewaz nigdy nie robilem cyklu saa typowo pod redukcje [...]
Co do diety to wyszło, że zapotrzebowanie moje to około 3200kcal, więc chce uciąć te 700kcal. Co do "słusznej" wagi to nie widać po mnie tego, więc chce w miarę szybko zbić tą wagę o 4-6 kilo, głównie chodzi tutaj o szybkość i zwrotność, a nie wygląd, bo już kiedyś zbijałem 2kilo podczas okresu przygotowawczego i czułem się lepiej. Nie trzymam się [...]
wiem wiem... i przeczytalem te wszystkie akrykloly i jeszcze jeden gdzies znalazlem i nie biore sie za to! bo chyba tez ph moga zaszkodzic zdrowiu jak ssa:( choc nie w tym stopniu ale cos napewno... pozdro
poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]
[...] Reklama nowego produktu na dwie strony. Tak na dzień dobry Strona 6 : Pierwszy news - Wniosek: cytrusy lub ich ekstrakty (np. Sintetrol®) ułatwią dorosłym modelowanie sylwetki, nie mogą być jednak spożywane przez dzieci Strona 8 : Reklama na całą stronę Strona 11: Niby news ale cała strona to jedna wielka reklama Strona 12: To samo co [...]
No kurcze będzie ciężko. Alex sprawia wrażenie kolesia który siedział "pod celą" połowę swojego życia i w więzieniu "zaliczył" wszystkich tamtejszych zabijaków. Nie znam się, ale ta jego nonszalancja przypomina trochę takiego ulicznego zabijakę.(+tatuaże) Tak na poważnie: Wiem że koleś ma porządne podstawy w [...]
W combacie/samoobronie jest cały temat poświęcony tatuażom więziennym i podobnym, co prawda polskim, ale też ciekawe. Ogólnie w takich dziarach chodzi o to, żeby nowy "człowiek" mógł na wejściu w celi pokazać kim jest - zdejmuje koszulę i kto ma wiedzieć ten wie. Jest późno, więc w skrócie. Z tego co wiem Alex ma wydziarane: 1) Cerkiew z [...]
róznie źródła podają ... i łączenie rzsądnych dawek jest na + heheh na pewno wyczuję kiedy jest "za dużo" wystarcza mi kiedy po wybudzeniu jestem w stanie oddychać a nie panicznie bać i przez kilka minut rospoznawać so się dookoła dzieje, bąć się wstać z własnego łóżka żeby się odsikać w we własnym wc i mieć jazdy zamobójcze( o czym [...]
OK wiem już jak można obejrzeć walkę na 100% wchodzicie tu: http://freeppv.tv/Live-Stream.php następnie wchodzicie w Live Events (ikonka jest pod channel 2 gdyby ktoś nie widział) Dopiero o 04:30 channel będzie uruchomiony, teraz jest nieaktywny, pozdro
shelly - w atlasie są ćwiczenia siłowe. mało podobne do ćwiczeń fitnesowych o które mi chodzi. Jacek - ja wiem że lepiej byłoby w klubie, ale skoro dziewczyna nie chce no to jej nie zmusze. a chce sie troszke poruszać. zaczynamy chodzic na basen i chce poćwiczyć w domu jakies 15-20 min dziennie na początek. nie ma możliwości skakać na skakance. [...]
Wiem, wiem że gainer i chcę go do uzupełnienia diety. Dziś gościu polecał mi cm3+WPc+Bcaa+Mass XXL. Ja mysle ze to troszke za duzo. Chcę brać cm3 i do tego właśnie MA jako uzupełnienie diety bo w szkole przesiaduje okolo8-10h i musze jakos sie ratować. I mysle jeszcze nad Bcaa. Co myslisz o tym zeby brac wlasnie to cm3 + MA(na uzupełnienie diety) [...]
Według dziennika, mniej więcej takiego czegoś się trzymam. Wiem, że te parówki jakoś tak, ale nie mam pomysłu co tam można wrzucić i twarogu dużo chyba? /SFD/2017/2/19/0f52864be62c46bda3794865bb22d401.jpg Zmieniony przez - plantosz w dniu 2017-02-19 14:51:31
Chciałbym móc się wypowiedzieć,ale nie mam doświadczenia w tej kwestii,więc nie będę udawał,że coś wiem.Zrobiłbym kilka dni lekkostrawnej,niskokalorycznej diety,z dużą ilością wody i antyoksydantów.Zrezygnowałbym z supli na pewien czas.Kilkakrotnie w tygodniu odwiedzałbym saunę.Są to tylko moje przemyślenia.Pzdr.
No cóż - przyznam, że nie bardzo W moim mniemaniu kąt w stawie łokciowym w momencie łapania sztangi do wyciskania zależy od wysokości stojaków i długości rąk, ale tak jak mówię, ja się nie znam, mało wiem, krótko ćwiczę i nie czuję się na tyle "mocny", żeby wdawać się w tak zaawansowane dyskusje merytoryczne, więc może ktoś ze starych [...]
Znaczy tak, przede wszystkim dzięki za szczere wypowiedzi. Nawet mnie to poruszyło trochę. Nie chce robić nic hardcore, nie szykuje się na zawody. Co do tych kosztów.. bardziej mi chodziło o to, że wydaje krocie na suplementy i zioła a efekt jest .. no nie oszukujmy się, taki sobie z tego. Chociaż podstawa jest bo np. na różeńcu się lepiej czuje. [...]
Znaczy tak, przede wszystkim dzięki za szczere wypowiedzi. Nawet mnie to poruszyło trochę. Nie chce robić nic hardcore, nie szykuje się na zawody. Co do tych kosztów.. bardziej mi chodziło o to, że wydaje krocie na suplementy i zioła a efekt jest .. no nie oszukujmy się, taki sobie z tego. Chociaż podstawa jest bo np. na różeńcu się lepiej czuje. [...]
Gdy unoszę nogę nie zginając w kolanie to nie czuję bólu. Jedynie przy ruchu podnoszenia z ugiętym kolanem czyli tak jak pisałem - wchodzenie po schodach do góry, szczególnie jak wchodzę co drugi stopień, albo przy ubieraniu spodni czy to siedząc czy stojąc muszę sobie pomóc rękami. Początkowo przez długi okres czasu ból pojawiał się dzień po lub [...]
Czeisc Olo co prawda w oczy kole. Po pierwsze nie jeżdze na moderatorów tylko stwierdzam fakty. Po drugie jeżdzenie po moderatorach miało by miejsce przy użyciu nie cenzuralnych słów.A Jeżeli bolą cie czyjeś poglądy i to że w danym temacie wie więcej od ciebie to trudno. Twój problem. Jeżeli naiszesz że g...o wiem np o bjj OK! mnie nie ubędzie, [...]
NIestety też mam anemie , na cale szczescie nie zaawansowaną, no przynajmniej jeszcze ze mnie wampira nie robiąi krwi swiezej mi nie zapodają. Wszystko zależy od tego jak sie babka tej anemii nabawiła, jak przez złą dietę tzn. niedokrwistoś z powodu braku żelaza, ewent. przy diecie ubogiej w bialko(np tkj ja kiepsko-wegetarianską, albo jeszcze [...]
Wiem, ja Cie nie neguje bo co miałbym powiezieć o tych co ćwiczą przed wakacjami walą towar, pozniej caly rok piją, jak mowie wszsyctko zalezy od ciebie samego jak to zrobisz ja zaczynalem od 30 doszedłem do 41 i 60/84kg, przy w miare dobrej diecie suplach i zachowanych zasadach regeneracji i treningu przez 2 lata, teraz mam lekki zastoj ale daje [...]
Paweł Nastula vs Aleksander Emelianenko
